10 Claves para mitigar el estrés de Roberto Liaskowsky

1 Liberar el diafragma

2 Respiración costal media

3 Permitir las 4 fases de la respiración

4 Prolongar la exhalación

5 Producir vibraciones físicas

6 Automasajes

7 Ablandar el sistema nervioso cardíaco y entérico

8 Contraer/relajar/estirar

9 Cantar

10 Varias veces por día traer la conciencia al cuerpo, la respiración y al presente