Etiqueta: Anti-estrés

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Alimentos que combaten la ansiedad

Además de las directrices saludables tales como seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Espinacas En un experimento con ratones, los científicos descubrieron que las dietas bajas en magnesio aumentaban los comportamientos asociados a la ansiedad.…

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El estrés se relaciona con cambios en tu cerebro

Para que nuestro cerebro esté sano, lo mejor es aprender a manejar el estrés correctamente. Son muchos los estudios que hacen hincapié en los efectos nocivos del estrés crónico sobre la salud. Nuevas investigaciones científicas aportan más datos que corroboran esos conocimientos, centrándose en el hipocampo, una estructura cerebral muy relevante para el correcto funcionamiento de nuestra…

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Bailar protege el cerebro

Cuando nos introducimos en la pista de baile, nuestro cuerpo intenta sincronizarse al ritmo de la música y nuestro cerebro orquesta todos esos movimientos, ordenando a nuestras articulaciones cuándo y cómo moverse. Estamos bailando. Los mecanismos del cerebro Existen distintos mecanismos neuronales relacionados con el baile: cuando nos movemos, empleamos neuronas y sustancias químicas del cuerpo para controlar los…

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Existen cambios reales a nivel cerebral cuando una persona medita

Sara Lazar ya era médica, pero su hobby transcurría entre zapatillas y carreras. En 1994, mientras cursaba un posgrado para perfeccionarse en neurociencias y entrenaba para correr la maratón de Boston, se lesionó una rodilla y sus rehabilitadores le recomendaron que tomara clases de yoga para “estirar” los músculos. Un poco escéptica al comienzo sobre…

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La meditación altera las células de los sobrevivientes de cáncer

Este es otro estudio que demuestra que las intervenciones psicosociales y las técnicas de reducción de estrés y de apoyo emocional resultan en una mejora en los pacientes con cáncer, que se ve reflejada en su biología. En este estudio la meditación preservó la longitud de los telómeros en sobrevivientes de cáncer de mama con dificultades,…

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Madres y bebes son beneficiados con el contacto piel a piel

Una investigación realizada durante los últimos 30 años encontró muchos beneficios del contacto piel a piel entre madres y sus recién nacidos inmediatamente después del parto, particularmente ayudando al amamantamiento. El contacto piel a piel puede hacer más fácil el amamantar al relajar a la madre y al bebe, incrementando su vínculo y ayudando al…

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Porque “Estoy tan feliz que podría llorar” tiene sentido

La frase “lágrimas de felicidad” nunca tuvo muchos sentido para una psicóloga americana. Pero después de realizar una serie de estudios sobre esta aparentemente expresión sin sentido, ella ahora comprende mejor el por qué la gente llora cuando está feliz. “La gente puede estar restaurando el equilibrio emocional con estas expresiones” dice Aragon, autora principal…

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Meditación y grupos de apoyo, clara evidencia nueva demostrada para la conexión mente-cuerpo

Por primera vez, investigadores han demostrado que practicar meditación de conciencia plena o el estar involucrado en un grupo de apoyo, tiene un impacto físico positivo a nivel celular en los sobrevivientes de cáncer de mama. Meditation, support groups: Clear new evidence for mind-body connection demonstrated in study, researchers show